Kirill Pankratov (neznaika_nalune) wrote,
Kirill Pankratov
neznaika_nalune

Category:

Завтрак отложить на завтра

С возрастом люди начинают больше заботиться о "правильном питании", но нередко без особого успеха по разным причинам.
У меня проблем с лишним весом, пожалуй, нет, но желательно держаться в форме, не запускать. Каких-то строгих диет я не пробовал, кроме общего понятия "здоровой пищи" - минимум продуктов глубокой переработки, минимум хлеба и макарон, побольше овощей и фруктов, и т.п.

Но одна вещь, которую мы попробовали недавно, оказалась весьма полезной и не очень обременительной. Относится к категории "интервального питания", или в целом сократить суточное окно приема пищи. Ещё проще - отложить завтрак на середину дня. Вполне работает.

То чему учили нас в детстве: "завтрак - самая главная еда", "завтрак сьешь сам, обедом поделись с товарищем,..." - на самом деле враньё.
Древние люди не начинали день с плотного завтрака. Они начинали день с немалых физических усилий чтобы добыть этот завтрак, нередко проходящийся на время ужина. Наоборот, поздно вечером, когда все племя собиралось у костра, они наедались - жарили мамонта, пили настоявшуюся бражку и т.д.

В общем, мы пробуем примерно следующее. Ничего не есть примерно до полудня - только кофе. И оказалось - не так трудно. До эпидемии была рутина - встать, умыться, позавтракaть, одеться в business casual, ехать на работу. Ковид способствовал тому что она прервалась. Не нужно одеваться и куда-то ехать, но, как выяснилось, не нужно и торопиться завтракать. В результате я пью кофе, с небольшим количеством молока, примерно до 12-и, потом мы неспешно делаем завтрак/ленч. Пару помидор с грядки для омлета, горсть малины с куста, и на веранде, сидя с лаптопом. И до полудня есть не очень хочется, иногда бывает ощущение что "неплохо бы сьесть чего" но нетрудно потерпеть. Как выясняется, и после этого до ужина есть хочется меньше чем раньше. Легкая закуска около 3-4, и потом ужин около 7-7:30. И все, хватает, (не считая алкоголя вечером). Раньше я, сидя на работе, все время таскал мелкие закуски - орешки, сухофрукты, шоколадки. Сейчас и этого днем почти не надо. В общем, реомендую всем для контроля калорий и веса.

Вообще от ковидки для меня пока только сплошной профит выходит. Не тратится лишний бензин, не трутся офисные штаны, более здоровое питание и больше физ. активности. Меньше глупой офисной суеты. На скучном совещании можно голых девочек на компе разглядывать. Пусть бы и не кончалась эпидемия. Надевать маски в людных местах меня не сильно напрягает. Один из немногх недостатков - сьездить в Россию или какую-нибудь Европку напряжно, но, может, границы приоткроются скоро.
Subscribe

  • Апрельская зима по расписанию

    16 апреля 2021 - более 10 см снега. Повторяется прошлогодняя история почти день в день, тогда было 18 апреля. И примерно так почти каждый год в…

  • Байденские - 2

    Политика США зарабатывает на дозу сыну президента Байдена - вполне подходящий заголовок, по мотивам по мотивам публикации в британской Daily Mail.…

  • Павел Хлебников

    Большая статья в Ленте.ру про подзабытую уже историю убийства Пола Хлебникова, главреда русского издания "Форбса" в 2004-м году. Наш дантист…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 27 comments

  • Апрельская зима по расписанию

    16 апреля 2021 - более 10 см снега. Повторяется прошлогодняя история почти день в день, тогда было 18 апреля. И примерно так почти каждый год в…

  • Байденские - 2

    Политика США зарабатывает на дозу сыну президента Байдена - вполне подходящий заголовок, по мотивам по мотивам публикации в британской Daily Mail.…

  • Павел Хлебников

    Большая статья в Ленте.ру про подзабытую уже историю убийства Пола Хлебникова, главреда русского издания "Форбса" в 2004-м году. Наш дантист…